Метод похудения «3 кг в неделю»

Для тех, кого волнуют вопросы похудения, есть одна интересная методика. У каждого человека есть своя система питания и что более весомо – своя идеология питания, в зависимости от которой формируются уже какие-то пищевые потребности. Поэтому некоторые известные способы похудеть часто оказываются малоэффективными. Заметьте, мы сейчас говорим только о коррекции пищевых привычек, не о диетах или хирургическом вмешательстве.

Суть метода «3 кг в неделю» заключается в том, чтобы сбрасывать в неделю только 3 кг. Это, конечно же, условная цифра, но чтобы не навредить здоровью, лучше не пытаться похудеть на 20 кг за раз. В конечном итоге, такое скоростное похудение принесет жуткую депрессию и отвисшую кожу, не успевшую адаптироваться к новым условиям.

Если вам нужно сбросить 10 кг, то вы равномерно распределяете избавление от веса. Таким образом, сбрасывая по 3 кг в неделю, получить идеальное тело можно меньше чем за месяц. Что такое 3 с лишним недели? Ну, даже если вам потребуется не один, а два месяца для 20 кг, то почему бы не подождать, тем более, что вы избавляетесь от веса постепенно, не причиняя телу дискомфорт и не играя в гонки по вертикали со своей собственной жизнью, когда через пару дней молниеносного похудения вес не только возвращается, но и приводит +5 кг бонусом.

Секрет метода «3 кг в неделю» в том, что вы избавляете себя как раз от этого эффекта сжатой пружины. Вам не нужно бояться, что вес вернется, потому что похудение постепенное. Сбросить 3 кг в неделю можно легко – с помощью физических нагрузок, пары разгрузочных дней, легкого питания на протяжении всей недели, да как угодно, лишь бы сбросить именно эту норму, а потом просто ее сохранить. А это значит, что вам не нужно сидеть на диетах, вам не нужно изнурять себя упражнениями, вы сбросите определенный лимит и сохраните его. Так вы гарантируете своему телу, что обратного эффекта не будет. Да и какой может быть срыв, когда вы так постепенно перестраиваете свое питание?

Два раза в неделю можно разрешить себе шоколад или макароны, так как вы уже выполнили пятилетку. Возможно, поначалу вас и будет кидать в крайности: в понедельник яблочко и 100 г воздуха, в среду торт и 5 хот-догов, но равномерно распределить пищевую нагрузку в течение недели может научиться каждый, независимо от способа питания. И тут нет никаких правил. Кто лучше вас самих знает, от чего вы худеете или наоборот набираете вес? Сбросили 3 кг и расслабились немного. Закрепили результат, тело привыкло к новому весу, а с понедельника – новый рекорд.

Дерзайте, это хороший способ сбрасывать лишний вес, не насилуя себя ограничениями. И не забывайте, что в похудении главное – правильный настрой.